[...] rozciaganie, 45 min. I po trzech tygodniach od poczatku. Przed treningiem rozgrzewka - surya namaskar, po kazdym treningu 15 min rozciagania. Dieta zbilansowana, nie mam problemow z waga. Obecna waga 54kg,167cm, 83-64-89. Zaplanowalam cykl na 8 tyg ( po tym czasie bede mogla isc na silownie,etc). Zaczelam tydzien 7 i dzis w lustrze [...]
[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: zakola 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 150 -przysiad: Witam mam dość ciekawe pytanie odnośnie provironu, stosowałem go przez 13 dni 25 mg przez 6 dni potem 7 po 50 mg, moja stagnacja została zażegnana, poprawiło mi się samopoczucie, [...]
[...] ból promieniuje lekko w górę i pod kolanem do prawej strony. obecnie również powrócił ból pod rzepka. noszenie opaski nie wchodzi w grę. zakładam na chwile i od razu boli. mam maści i kupiłem Artrox Witalmax. co powieniem zrobić z tym kolanem? wiadomo że do dobrego lekarza musze iść, ale zanim lekarze dostaną podwyżke to trochę potrwa :/ tak [...]
witam mam kilka pytań 1)co radzicie zrobić mam poziom fatu na poziomie 14-15 procent i teraz chciałem zapytać czy najpier zrobic redukcje czy moge klepac mase a redukcje zrobie pod koniec wiosny 2)wiem ze to nie pytanie do tego działu ale moze odpowiecie jak mam liczyc białko roslinne poniewaz w diecie licze tylko zwierzęce to co wtedy z kaloriami [...]
[...] na maszynie 4 x 10 Barki: Laweczka prosta 4 x 10 Sztanga francuska do brody 4 x 10 To jest mój full trening na cały tydzień. Chciałbym także się dowiedzieć czy na brzuch mam zrobić ćwiczenia ABS czy A6W? Chciałbym także o podpowiedzi czy coś zmienić czy nie. I czy przy takiego typu treningu będę zamieniał dużo swojej tkanki tłuszczowej na [...]
witam!! mam pytanie...po piewszym cyklu zmniejszyły mi sie jadra...brałem testosteron prolo z 5 ampułem mete i oadryn...odblokowałem sie tak jak trzeba ale jadra nie do konca wrociły do poprzedniego rozmiaru...co ma teraz zrobic??? i co mam teraz zrobic jak zaczne kolejny cykl zeby mi to sie nie powtórzyło...bo ja nie chce zeby mi malały jadra... [...]
Witam wszystkim jestem teraz na cyklu NitroII + 3xcreatine od QNT i mam problem mianowicie z cisnieniem... nie jest to moj pierwszy cykl bo odzywek dosc duzo jadlem nigdy nie mierzylem cisnienia dobrze sie czulem itd. co do dawkowania nitra bralem 6 lyzek czyli 1,5dawki a 3xcreatine po treningu okolo 50gram (dawka to 40gram) przy mojej wadze 92kg [...]
[...] jak co ma wygladac zeby bylo dobrze. Tz. co mnie interesuje, plecy, klatka, brzuch, i rece... W moim przypadku nogi odpadaja (ew. tyle co rowerek i rekreacja latem) bo mam lekkie problemy z kolanami ale nic powaznego. Wiec, chcialbym miec taka rozpiske na caly tydzien (wiem ze jestem len i nie potrafie sobie sam ulozyc itd.) ale... [...]
Witam mam 17 lat i mam problem gdyż pewnego razu woja waga doszła do 140 kg od tamtego czasu postanowiłem ze się będę odchudzał (to było 2 miesiące temu) nie spodziewałem że się w to tak wkręcę wszystko spoko ale mam problem bo za szybko chudnę i nwm czy to się nie odbije na moim zdrowiu lub w późniejszym czasie będzie efekt jojo codziennie jem [...]
[...] sprawę. W czerwcu rok temu zacząłem ćwiczyć. Dieta była moja słaba strona, bez co powoli trafiłem wagę (pół roku 6kg). Po tem jednak zjechalem za szybko (10kg w 3 miechy) i mam trochę dużo bf'u (19,09%). Mam pytanie od dłuższego czasu stoję z wagą i jedynie trochę sam bf spadl. Co mam teraz zrobić? Chciałem zrobić masę i potem znowu redukcję. [...]
[...] on to powiedział) no i, że to minie jak skończę rosnąc, lecz nie był pewien czy to na pewno to o czym myśli , tylko trzeba skierowanie od rodzinnego i na prześwietlenie( co mam zamiar zrobić ). Lecz dziw mnie to, że lekarz powiedział, że to występuje po wysiłku, a nie prawda bo od tygodnia mam cały czas ;/ boli tak samo jak i po i przed. Nie [...]
mam dopiero 17 lat a w pare dni caly zarastam. gole brode wasy i policzki od bakow do poziomu ust ale wloski mi rosna wyzej, az po same oczy. co z tym robic? jeszcze nie golilem w tym miejscu ale to okropnie bedzie wygladalo jak bede mial twardy zarost pod oczami i wyjdzie ze mam twarz w ponad polowie owlosiona. da sie cos z tym zrobic? ogolnie [...]
[...] Myślałem o 5x5 w głównych bojach (zercher squad, dipy z ciężarem, podciąganie podchwytem z ciężarem, OHP) a w reszcie 4x6 lub 4x8. I co mogę zrobić z martwym ciągiem? Treningi w domu więc do dyspozycji mam tylko 70kg obciążenia a to nie jest zbyt dużo, mimo to nie chce odpuszczać tego ćwiczenia a dokupienie obciążen narazie nie wchodzi w grę.
[...] tescia propionat tej samej firmy w tych samych dawkach juz po 10 dniach miałem z 0,7cm wiecej wydaje mi sie ze to wina provironu i nolvy.No niestety ale musze brac to bo mam guzek w lewym sutku a nie cchce zeby sie powiekszył.Chyba ze sa jakies inne sposoby na to ?? Bo w sumie po co mam pakowac tyle waluty na koks i osłonki typu nolva , [...]
Do projektu szkolnego mam zrobić ankietę na temat sportu. Proszę o odpowiedzi. Pilne! Za odpowiedzi będą sogi. Wpisujemy np. 1b,2d,3e itd. W pytaniach oznaczonych plusem (+) można wybrać więcej niż 1 odpowiedź. 1. Jaką trenujesz dyscyplinę sportową? + A. piłka nożna B. koszykówka C. kulturystyka bądź inne typowo siłowe (podnoszenie ciężarów, [...]
[...] treningu.Więc ważyłem 97kg i wreszcie coś mnie tknęło by coś z tym zrobić.Po 3-miesięcznej redukcji ważę obecnie 80 kg.Ogólnie przy moim wzroście to nie tak dużo lecz mam troszkę brzuch i prawie zero mięśni(niestety).Nie wiem co teraz zrobić.Czy ćwiczyć na masę by nabrać mięsa czy rzeźbić a potem dopiero masa bo nie chciałbym się zalać [...]
mam lightowy problemik,tak lightowy że zaczyna mnie dobijać. streszczenie : od zawsze mam kontakt ze sportem, nie dla mnie aerobiki, stepy itd-to mi nie pasi, odkąd pamiętam chodzę na siłke, wszystko było ok-szło gdzie trzeba,ubywało gdzie trzeba, dużo potu i wielka radocha. ale...pół roku temu miałam poważne dachowanie autem(auto do kasacji-uff [...]
Chcę zacząć ćwiczyć, jednak pare rzeczy mnie ogranicza i zastanawiam się jak to rozegrać. Pierwszym problemem jest czas. Nie mam stałych godzin pracy i czasami jak robię po 12 godzin nie dam rady iść na siłownię ze względu że dajmy na to skończe o 19, zanim ugotuję obiad, zjem i wezmę kąpiel jest już godzina koło 20. Niby tragedii nie ma jednak z [...]
A więc tak. Chciałbym zaczerpnąc porady odnośnie tego, co mam a raczej co powinienem pierw zrobić. Ogólnie sprawa przedstawia sie następująco. jeszcze 1,5 miesiaca temu ważyłem 136kg przy wzroście 183 cm. Dziś waże 118 ( tak, wiem co sądzicie o odchudzaniu w takim tempie, jednak to nie jest problem ). Chciałbym sie wyrobić, od sierpnia mam zamiar [...]
[...] gdześ z 3 miesiace, wcześniej chodziłem od czasu do czasu na siłownie i brałem nieraz kreatyne. Przed trenowanie triathlonu ważyłem jakieś 60kg prrzy 172cm zrostu. Teraz mam 173 i waże 55kg. Zarypisty spadek masy ale po mnie tego nie widać, wręcz przeciwnie. Strasznie rozbudowałem klatke oraz mięśnie brzycha, biceps triceps grzbiet motyle i [...]
